Yogakurse
Beckenboden Yoga • Hatha Yoga • Power Yoga • Hatha Yoga im reiferen Alter • Hormon Yoga • im Sommer gibt es Hot Yoga • Medical Yoga • Meditation • Offene Themen-Yoga-Stunde • Rückbildungsyoga mit Baby • Sanftes Hatha Yoga • Satsang • Mantren Chanten • Yin Yoga • Yoga in der Schwangerschaft
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Offene Themen-Yoga-Stunde
Dieser Kurs ist ein Geheimtipp für Unerfahrene:
Jeden Monat gibt es in der offenen Themen-Yoga-Stunde ein anderes spannendes Yoga-Thema.
Jeden ersten Freitag im Monat mit Ina
nächster Termin
6. August 2021
Yoga und Ilio Psoas - der Muskel der Seele
- Warum wird er als Muskel der Seele genannt?
- Was passiert mit Ihm wenn wir Stress oder ein Trauma erleben?
- Wie kann ich alles was da gespeichert ist loslassen?
- lerne eine besondere Technik kennen, ganz einfach für jeden im Alltag geeignet!
Hormon Yoga
ein kleiner Rückblick
Durch die Themenstunde führte Maja
Hormon Yoga bedient sich an leicht zu erlernenden Übungen und Techniken, die speziell in ihrer Kombination leicht zu praktizieren sind und zu baldigen Ergebnissen führen. Hormon Yoga wirkt insbesondere in den Wechseljahren enorm ausgleichend, fördert das Wohlgefühl und mindert Beschwerden.
Themenbeispiele für andere offene Themen-Yoga-Stunden:
Lachyoga - Klangschalen - Atmung - Wechsel von Anspannung und Entspannung - Körperhaltung - Körperakzeptanz - Sonnengruß - Chakra Konzentration - Enthaltsamkeit - Liebe und Selbstliebe - Meditation - Balance und Gleichgewicht - Yoga mit Stuhl - Aroma Yoga - Hormon Yoga
Diese Online-Kurse gibt es 2021
Neu ⭐️
Online über Zoom
mit Ina
10 Minuten bequem vorher einwählen.
Kursdauer 90 Minuten
15-30 Minuten Nachbesprechung.
Kamera an oder Kamera aus.
Alle laufenden Kurse können auch online mitgemacht werden.
- sehr einfacher Zugang, garantiert -
Zugangsdaten erhältst du nach Anmeldung per E-Mail oder per SMS
- sehr einfacher Zugang, garantiert -
Sanftes Hatha Yoga
Montag 09:00 - 10:30 Uhr
Montag 20:00 - 21.30 Uhr
Mittwoch 20.00 - 21.30 Uhr
mit Ina
Gönn dir eine Zeit ganz für dich. Dehne und kräftige deinen Körper mit sanften Asanas (Körperübungen) und komme in die Ruhe.
Sanftes Yoga ist für jeden geeignet. Abgestimmt auf die Gruppe wird alle 5 Wochen ein Programm zusammengestellt, mit dem die Flexibilität des Körpers gesteigert, alles was nicht gut tut losgelassen und neue Energie getankt werden kann. Durch die Wiederholung des Programms erhältst du die Möglichkeit Woche für Woche genauer, tiefer und kraftvoller zu üben. Erfahre deinen eigen Fortschritt.
Mit Yoga kannst du dich wieder fit und gesund fühlen. Nimm dir deine Zeit!
NEU ⭐️
Power Yoga
Dienstag 20:00 - 21:30 Uhr
mit Ina
Finde über die Kraft und Ausdauer deines Körpers in die Entspannung.
Mein Power Yoga wird mit einer Zentrierung und Atemübung beginnen. Darüber kannst du den Alltag loslassen, dich auf dich selbst ausrichten und deinen Körper kräftigen und dehnen.
Nach einer kraftvollen und dynamischen Körperpraxis entspannen wir, über das neurogene Zittern den Psoas Muskel, auch Muskel der Seele genannt.
In einer ausgiebigen Entspannung kannst du gänzlich zur Ruhe kommen und einfach nur in Frieden SEIN: mit allem was war, mit allem was ist und allem was sein wird!
Im 10er Abo wirst du 2 Programmwechsel kennenlernen. An 5 aneinander folgenden Wochen hast du Zeit dich in der Asana zu üben, sie zu vertiefen und deine persönliche Entwicklung zu spüren.
Yoga in der Schwangerschaft
Dienstag 11.00 - 12.30 Uhr
mit Ina
Die Schwangerschaft ist eine einzigartige Zeit der inneren Einkehr - vom Kopf ins Herz und vom Denken ins Fühlen. Lerne die Beweglichkeit zu erhalten, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern, bewusst loszulassen und deinem Körper Aufmerksamkeit und Vertrauen zu schenken.
Es erwarten dich sanfte Kräftigung, tiefer Atem und Zeit für dich und dein Baby.
Neben dem körperlichen in Bewegung bleiben ist mir die liebvolle Zuwendung zu deinem Baby wichtig! Denn das was der Mensch braucht ist LIEBE & ANERKENNUNG! Danach suchen wir ein Leben lang: in der Familie, im Job, im Glauben, in uns SELBST! Diese Suche beginnt bereits im Mutterleib! Daher ist es wichtig dieses menschliche Bedürfnis bereits in der Schwangerschaft zu nähren und ein dem ein starkes Fundament zu bereiten. Daher lade dich ein deinen Baby mit Liebe und Anerkennung zu deine ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken! Für ein gesundes und starkes ICH Bewusstsein im LEBEN!
Einstiegsempfehlung ab der 12. Schwangerschaftswoche.
Rückbildungsyoga
Montag 11.00 - 12.15 Uhr mit Baby
Freitag 17.00 - 18.30 Uhr ohne Baby
mit Ina
Mit der Geburt eines Kindes wird die Frau zur Mutter. Das Ankommen in dieser Identität erfordert, wie auch die körperliche Rückbildung, Zeit und Raum. Es erwarten dich gezielte Bauch-, Beckenboden- und Rückenübungen zur Kräftigung und Straffung. In den Atem- und Entspannungsübungen kannst du wieder bewusst in deine Mitte finden und Energie tanken.
Einstiegsempfehlung ab 8 Wochen nach der Geburt bis zum 6. Lebensmonats des Babys.
Hatha Yoga im reiferen Alter
Dienstag 09:00 - 10:30 Uhr
mit Ina
Yoga kann bei körperlich geschwächten Menschen Erstaunliches bewirken: Es verbessert das Körpergefühl, kräftigt Gelenke und Muskeln, stärkt die Konzentration und den Gleichgewichtssinn und kann Krankheiten vorbeugen. Stärkere Beine und Gelenke vermindern die Sturzgefahr.
Gezielte Körper- und Atemübungen entspannen den Körper und Geist, fördern die Durchblutung und den Lymphfluss, was sich auf das Immunsystem stärkend auswirken kann.
Meditation
auf Anfrage
mit Ina
In der Meditation kehren wir wieder ein nach INNEN um
- bewusst inne zu halten
- in der Zeit für den Moment still zu stehen
- auf den Atmen zu achten
- den Moment bewusst wahrzunehmen
- zu beobachten, was sich in jedem gegenwärtigen Augenblick zeigen möchte wie z.B. Gefühle, Körperempfindungen, Sinneswahrnehmungen und Gedanken die schon lange unterdrückt worden sind
- loszulassen und in der Stille zu regenerieren
- Kraft zu schöpfen für den Alltag
Durch regelmäßiges meditieren übernehmen wir Verantwortung für unser Wohlbefinden und unsere mentale und physische Gesundheit.
Verweilen gemeinsam im "Hier und Jetzt".
Schenken uns "Selbstachtung und Liebe".
All meine Yoga Angebote basieren auf Hatha Yoga
Durch das Einlassen auf die Yogastellungen (Asanas), den Atem, Bewegung und Meditation, entwickelt sich eine umfassende Körperwahrnehmung und eine bessere Bewegungsqualität.
Die Yogaübungen werden mit Sorgfalt und Präzision angeleitet und individuell korrigiert, so dass jeder eine herausfordernde und gleichzeitig entspannende Yogapraxis erleben kann. Anfänger können jederzeit in die laufenden Kurse einsteigen.
Offenheit und Neugier sind die einzigen Voraussetzungen.
Im Yoga können wir weder gut noch schlecht sein – jeder übt im Rahmen seiner Möglichkeiten und Grenzen mit dem Ziel, sich ständig zu entwickeln. Bereits nach ein paar Yogastunden sind wir mit den wichtigsten Übungen aus dem Yoga vertraut und unser Körper hat sich auf die neue Bewegungsvielfalt und den freien Atemfluss eingestellt. Schliesslich können wir vom Äusseren loslassen und uns auf unser Inneres einlassen, um dort Ruhe und Stille zu erfahren.
Neue Termine ⭐️
Mantren chanten
Wir chanten gemeinsam kraftvolle Mantren
Neue Termine demnächst hier!
Gesang, Stille und Meditation
mit Maja
- Lasse deinen Körper, deinen Geist, deine Seele von dem gemeinsamen Gesang in deinen inneren Frieden tragen.
- Erwache in dir.
- Erfahre dich in der Stille und Meditation.
- Belebe deinen Atem - deine Stimme - deinen Körper und dein Dasein.
- Lasse dich von gelesenen Worten inspirieren.
Bekräftige deinen inneren Frieden in einer Lichtzeremonie. Nimm die Dunkelheit weg. In einem Ritual zur Nacht. Arati ein Erlebnis für die Einheit in dir.
Freundschaften
Magst Du lieber Yoga am Abend?
Zwei Schwangerschaftsyoga Kurse mit Yogalehrerin Alexandra findest Du unter "zu Alexandra". Beide Kurse finden in Bad Säckingen statt.
