Yogakurse

Beckenboden Yoga • Hatha Yoga • Power Yoga • Hatha Yoga im reiferen Alter • Hormon Yoga • im Sommer gibt es Hot Yoga • Medical Yoga • Meditation • Offene Themen-Yoga-Stunde • Rückbildungsyoga mit Baby • Sanftes Hatha Yoga • Satsang • Mantren Chanten • Yin Yoga • Yoga in der Schwangerschaft

NEU ⭐️

Medical Yoga

(Kurs-ID: 1214963)

Gesundheit fördern mit Bewegung und Entspannung aus dem Hatha Yoga


Montag 16:30-18:00 Uhr
14. September 2020 - 16. November 2020

Ein Präventionskurs für Kassenpatienten

Dieser Kurs ist fortlaufend, ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Nach Abschluss des Präventionskurses kannst du mit deiner Teilnehmerbescheinigung bei deiner Krankenkasse den Antrag auf Erstattung stellen.

Unter dieser Angaben findest du diesen Präventionskurs bei Deiner Krankenkasse:

↳ PLZ oder Ort: 79713, Bad Säckingen

↳ Weitere Suchkriterien

↳ Kursleiternamen: Petra Welle

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Hier findest Du einige Links zu den angeschlossenen Krankenkassen:

BARMER  BIG direkt gesund  BKK Dachverband  DAK Gesundheit  Die Techniker  HEK  HHK  IKK classic  KKH  KNAPPSCHAFT  SVLFG 

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Medical Yoga Schwerpunkte

Dieser Yogakurs bietet den Versicherten ein multimodales Kurskonzept zur Förderung der individuellen Entspannung. AufBasis des bio-psycho-sozialen Ansatzes werden sowohl physische, psychische als auch soziale Einfluss- und Interventionsmöglichkeiten berücksichtigt. Wissensvermittlungen und Praxisanteile sind homogen, aufeinander abgestimmt.

Die einzelnen Kursinhalte haben folgende Schwerpunkte:

  1. Kurseinheit: Einführung – Hatha Yoga für Anfänger 
  2. Kurseinheit: Körperwahrnehmung und Haltung – Stresserkennen mit Asanas aus dem Hatha Yoga 
  3. Kurseinheit: Stabilisation und Kräftigung der Wirbelsäule mit Asanas aus dem Hatha Yoga 
  4. Kurseinheit: Beweglichkeit im Schultergürtel und Nacken mit Asanas aus dem Hatha Yoga 
  5. Kurseinheit: Stressabbau – gegen den Stress des Alltags mit Hatha Yoga 
  6. Kurseinheit: Gleichgewicht & Stabilisation der unteren Extremität mit Hatha Yoga 
  7. Kurseinheit: Aktivierung & Harmonisierung des HerzKreislaufsystems 
  8. Kurseinheit: Atem und Bewegung ...
  9. ...

detaillierte Kurs-ID: 20200714-1214963
vereinfachte Kurs-ID: 1214963

Kursleitung: Petra Welle

Deutscher Standard Prävention
— geprüft und zertifiziert —

Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP)

Seit 2014 prüfen teilnehmende Krankenkassen nicht mehr selbst. Die "Zentrale Prüfstelle Prävention" (ZPP) hat diese Aufgaben übernommen.

BARMER  BIG direkt gesund  BKK Dachverband  DAK Gesundheit  Die Techniker  HEK  HHK  IKK classic  KKH  KNAPPSCHAFT  SVLFG

Die AOK Baden-Württemberg beteiligt sich nicht an der ZPP-Zertifizierung und prüft selbst.

Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur
 Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V

↳ § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V

NEU ⭐️

Power Yoga

Mittwoch 20:00 - 21:30 Uhr
Start 09. September 2020

mit Ina

Finde über die Kraft und Ausdauer deines Körpers in die Entspannung. 
Mein Power Yoga wird mit einer Zentrierung und Atemübung beginnen. Darüber kannst du den Alltag loslassen, dich auf dich selbst ausrichten und deinen Körper kräftigen und dehnen. 

Nach einer kraftvollen und dynamischen Körperpraxis entspannen wir, über das neurogene Zittern den Psoas Muskel, auch Muskel der Seele genannt.

In einer ausgiebigen Entspannung kannst du gänzlich zur Ruhe kommen und einfach nur in Frieden SEIN: mit allem was war,  mit allem was ist und allem was sein wird!

Im 10er Abo wirst du 2 Programmwechsel kennenlernen. An 5 aneinander folgenden Wochen hast du Zeit dich in der Asana zu üben, sie zu vertiefen und deine persönliche Entwicklung zu spüren.  

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Offene Themen-Yoga-Stunde 

Dieser Kurs ist ein Geheimtipp für Unerfahrene:
Jeden Monat gibt es in der offenen Themen-Yoga-Stunde ein anderes spannendes Yoga-Thema.

Freitags 19.00 - 20:30 Uhr
1x monatlich 

Hormon Yoga  

im Oktober zweimal

Freitag 02. Oktober  

Freitag 23. Oktober

19:00 – 20:30 Uhr 
mit Maja

Hormon Yoga bedient sich an leicht zu erlernenden Übungen und Techniken, die speziell in ihrer Kombination leicht zu praktizieren sind und zu baldigen Ergebnissen führen. Hormon Yoga wirkt insbesondere in den Wechseljahren enorm ausgleichend, fördert das Wohlgefühl und mindert Beschwerden. 



Themenbeispiele für andere offene Themen-Yoga-Stunden:

Lachyoga - Klangschalen - Atmung - Wechsel von Anspannung und Entspannung - Körperhaltung - Körperakzeptanz - Sonnengruß - Chakra Konzentration - Enthaltsamkeit - Liebe und Selbstliebe - Meditation - Balance und Gleichgewicht - Yoga mit Stuhl - Aroma Yoga - Hormon Yoga


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Neue Termine ⭐️

Mantren chanten 

Wir chanten gemeinsam heilige Mantras

Samstag 10. Oktober 
19:00 – 19:30 Uhr
Pranayama – Atem Training 
19:30 – 21:00 Uhr
 Mantren chanten für den Frieden in DIR
 

Freitag 06. November
19:00 – 19:30  Uhr
Pranayama – Atem Training
19:30 – 21:00 Uhr
 Mantren chanten für den Frieden in DIR


Gesang, Stille und Meditation
mit Maja


  • Lasse deinen Körper, deinen Geist, deine Seele von dem gemeinsamen Gesang in deinen inneren Frieden tragen.
  • Erwache in dir.
  • Erfahre dich in der Stille und Meditation. 
  • Belebe deinen Atem - deine Stimme - deinen Körper und dein Dasein.
  • Lasse dich von gelesenen Worten inspirieren.


Bekräftige deinen inneren Frieden in einer Lichtzeremonie. Nimm die Dunkelheit weg. In einem Ritual zur Nacht. Arati ein Erlebnis für die Einheit in dir.

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Hatha Yoga

Montag 18:30-20:00 Uhr
mit Petra

Durch das Einlassen auf die Yogastellungen (Asanas), den Atem, Bewegung und Meditation, entwickelt sich eine umfassende Körperwahrnehmung und eine bessere Bewegungsqualität.

Die Yogaübungen werden mit Sorgfalt und Präzision angeleitet und individuell korrigiert, so dass jeder eine herausfordernde und gleichzeitig entspannende Yogapraxis erleben kann. Anfänger können jederzeit in die laufenden Kurse einsteigen.

Offenheit und Neugier sind die einzigen Voraussetzungen.

Im Yoga können wir weder gut noch schlecht sein – jeder übt im Rahmen seiner Möglichkeiten und Grenzen mit dem Ziel, sich ständig zu entwickeln. Bereits nach ein paar Yogastunden sind wir mit den wichtigsten Übungen aus dem Yoga vertraut und unser Körper hat sich auf die neue Bewegungsvielfalt und den freien Atemfluss eingestellt. Schliesslich können wir vom Äusseren loslassen und uns auf unser Inneres einlassen, um dort Ruhe und Stille zu erfahren. 

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Sanftes Hatha Yoga

Montag 09:00 - 10:30 Uhr
mit Ina


Gönn dir eine Zeit ganz für dich. Dehne und kräftige deinen Körper mit sanften Asanas (Körperübungen) und komme in die Ruhe.

Sanftes Yoga ist für jeden geeignet. Abgestimmt auf die Gruppe wird alle 5 Wochen ein Programm zusammengestellt, mit dem die Flexibilität des Körpers gesteigert, alles was nicht gut tut losgelassen und neue Energie getankt werden kann. Durch die Wiederholung des Programms erhältst du die Möglichkeit Woche für Woche genauer, tiefer und kraftvoller zu üben. Erfahre deinen eigen Fortschritt. 
Mit Yoga kannst du dich wieder fit und gesund fühlen. Nimm dir deine Zeit! 


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Meditation

Montag 11:00 - 12:00 Uhr
mit Ina


In der Meditation kehren wir wieder ein nach INNEN um 

  • bewusst inne zu halten 
  • in der Zeit für den Moment still zu stehen
  • auf den Atmen zu achten 
  • den Moment bewusst wahrzunehmen 
  • zu beobachten, was sich in jedem gegenwärtigen Augenblick zeigen möchte wie z.B. Gefühle, Körperempfindungen, Sinneswahrnehmungen und Gedanken die schon lange unterdrückt worden sind 
  • loszulassen und in der Stille zu regenerieren
  • Kraft zu schöpfen für den Alltag


Durch regelmäßiges meditieren übernehmen wir Verantwortung für unser Wohlbefinden und unsere mentale und physische Gesundheit.


Verweilen gemeinsam im "Hier und Jetzt".
Schenken uns "Selbstachtung und Liebe".


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Hatha Yoga im reiferen Alter

Dienstag 09:00 - 10:30 Uhr
Mittwoch 18:00 - 19:30 Uhr

mit Ina

Yoga kann bei körperlich geschwächten Menschen Erstaunliches bewirken: Es verbessert das Körpergefühl, kräftigt Gelenke und Muskeln, stärkt die Konzentration und den Gleichgewichtssinn und kann Krankheiten vorbeugen. Stärkere Beine und Gelenke vermindern die Sturzgefahr.

Gezielte Körper- und Atemübungen entspannen den Körper und Geist, fördern die Durchblutung und den Lymphfluss, was sich auf das Immunsystem stärkend auswirken kann.

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Rückbildungsyoga mit Baby

Vorübergehend am
Dienstag 16:30 17:45 Uhr
mit Ekaterina


Mit der Geburt eines Kindes wird die Frau zur Mutter. Das Ankommen in dieser Identität erfordert, wie auch die körperliche Rückbildung, Zeit und Raum. Es erwarten dich gezielte Bauch-, Beckenboden- und Rückenübungen zur Kräftigung und Straffung. In den Atem- und Entspannungsübungen kannst du wieder bewusst in deine Mitte finden und Energie tanken.  

Einstiegsempfehlung ab 8 Wochen nach der Geburt bis zum 6. Lebensmonats des Babys.  

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Yoga in der Schwangerschaft

Dienstag 18:15 - 19:30 Uhr
mit Ekaterina


Die Schwangerschaft ist eine einzigartige Zeit der inneren Einkehr - vom Kopf ins Herz und vom Denken ins Fühlen. Lerne die Beweglichkeit zu erhalten, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern, bewusst loszulassen und deinem Körper Aufmerksamkeit und Vertrauen zu schenken.
Es erwarten dich sanfte Kräftigung, tiefer Atem und Zeit für dich und dein Baby.

Einstiegsempfehlung ab der 12. Schwangerschaftswoche. 

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Beckenboden Yoga

Dienstag 20:00 - 21:30 Uhr
mit Ekaterina

  • Ausrichtung und Aufrichtung 
  • Erdung, Zentrierung und Kraft 
  • Entspannung, Loslassen und Hingabe 
  • Flexibilität 
  • Wurzelchakra 
  • Körperbewusstsein und Urvertrauen


Der Beckenboden - das Tor zur Erdkraft - ist für viele oft unbekannt, vernachlässigt und total unterschätzt. Denn dieser Körperbereich hat so großen Einfluss auf Körperhaltung, Wohlbefinden, Organtätigkeit, Energie, Gefühlsleben, Lebensfreude und Ausstrahlung, so dass das Training mit ihm eigentlich Pflicht sein soll. 

Im Beckenboden Yoga lernen wir unseren Beckenboden zu erspüren, ihn bewusst zu entspannen und aus der Entspannung heraus wieder in die Kraft zu gehen. So erhalten wir unseren Beckenboden stark und gesund und lernen ihn unterstützend in unsere Yogapraxis einzubauen.

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Yin Yoga

Donnerstag 19:00 - 20:30 Uhr
mit Maja


  • einfache Selbstmassage-Techniken 
  • Tiefenentspannung


Im Yin Yoga werden sanfte und fließende Abfolgen von Yoga-Übungen im Einklang mit dem Atem ausgeführt.
Dabei kommt der Geist zur Ruhe und der Körper in die Entspannung und somit in die Tiefe Dehnung, die die Faszien löst und wieder beweglich macht. Durch die Lösung der Blockaden werden die Gelenke mobilisiert.  

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